Hvorfor kan jeg ikke få orgasme?
Du er ikke alene. Rigtig mange kvinder – og flere mænd, end man går og tror – kan ikke få orgasme, eller har meget svært ved det. Nogle har aldrig fået én. Andre kan sagtens komme alene, men aldrig sammen med en partner. Undersøgelser peger på, at op mod hver tredje kvinde aldrig eller sjældent får orgasme under sex med en partner.
Det betyder ikke, at der er noget galt med dig. Det betyder næsten altid, at noget står i vejen. Og det meste af det, der står i vejen, kan man gøre noget ved.
De tre typiske grunde
Når jeg taler med mennesker, der har svært ved at få orgasme, handler det i langt de fleste tilfælde om én af tre ting – eller en blanding af dem.
Du bliver stimuleret forkert. Det, der virker for din krop, er ikke det, der sker i sengen.
Du er ikke til stede. Hovedet er alle andre steder end i kroppen.
Du jagter orgasmen så hårdt, at den løber fra dig.
Der kan også være fysiske årsager, fx medicin – visse typer antidepressiv medicin gør det sværere at komme – sygdom eller hormoner. Har du mistanke om det, så tal med din læge. Men det er de færreste. For de fleste sidder knuden et andet sted.
Når kvinder ikke kan få orgasme
Mange kvinder har fået den idé, at orgasmen kommer, når den rette mand kommer. Prinsen på den hvide hest, der ved præcis, hvad han skal gøre. Det sker bare sjældent.
Hvordan skal en partner kunne give dig en orgasme, hvis du ikke selv ved, hvordan du får den? Det første skridt er at lære din egen krop at kende. Kig på dig selv. Rør ved dig selv. Find ud af, hvad der får det til at kilde i maven. For de fleste kvinder handler det om klitoris – meget mere end om samleje.
Og så fantasierne. Når jeg spørger kvinder, der aldrig har fået orgasme, hvad de fantaserer om, er svaret overraskende tit, at de ikke gør. Fantasier er brændstof. De behøver ikke være vilde. De skal bare være dine.
Når mænd ikke kan komme
Mænd taler sjældent om det, men det sker. Her handler det meget ofte om præstationsangst. Manden er så optaget af at tilfredsstille hende – af om hun nyder det, om han gør det godt nok – at han forlader sin egen krop. Al hans opmærksomhed er ovre i hende.
Det hurtigste råd er at flytte opmærksomheden tilbage til dig selv. Mærk din egen krop. Du må gerne tage din nydelse. Og har det kneblet et par gange, så pas på, at det ikke bliver selvforstærkende – jo mere du holder øje med problemet, jo større bliver det.
Når hovedet er et andet sted
Det gælder begge køn: Orgasmen kræver, at du er til stede. Ligger du og tænker på opvasken, på om du ser tyk ud i den stilling, eller på om du lugter, så er du ikke i din krop. Og så kommer orgasmen ikke.
Sex er et af de få steder i livet, hvor vi har lov til at slippe kontrollen helt. Øv dig i det. Træk vejret dybt, mærk hvor det kilder, og lad tankerne passere uden at følge efter dem.
Stop jagten
Det lyder paradoksalt, men en af de bedste veje til orgasmen er at holde op med at jage den. Når orgasmen bliver målet for al sex, bliver sex en præstation. Prøv en periode, hvor I aftaler, at ingen må komme. Det tager presset af – og mange opdager, hvor meget nydelse der er i alt det, der kommer før.
Det kan du gøre allerede i dag
Lær din krop at kende – også med et spejl.
Onaner jævnligt, gerne et par gange om ugen, og find ud af, hvad der virker for dig.
Dyrk dine fantasier.
Fortæl eller vis din partner, hvad du kan lide.
Tag presset af: Sex behøver ikke ende med orgasme for at være godt.
Vil du gå i dybden?
I onlinekurset Orgasmens Hemmeligheder gennemgår jeg orgasmen fra top til tå: hvad der sker i krop og hjerne, hvorfor den udebliver, og konkrete øvelser for både kvinder og mænd. Se kurset
Og hvis du har brug for at tale med nogen om det, så er du velkommen til en samtale hos mig på Hattemagerens Slot. Book en samtale